Día 4

Hola, buenos días!!
Hoy me he pesado y me he medido. El peso fatal, 56,6kg. Pero bueno, como tengo la regla y esoty hinchada, tampoco me preocupo demasiado. Las medidas bien, he bajado en casi todo menos en la barriga y bajo el pecho. Lo primero es porque estoy hinchada y "atascada", lo segundo porque con el ejercicio se me ha expandido un poco el tórax.
Con esta alimentación sana voy más veces al baño, y es una gozada la verdad. Pero creo que mi cuerpo todavía no se ha acostumbrado. Espero que en unos días me haya acostumbrado a comer menos hidratos y así quemar mejor la grasa. También mi estómago tiene que acostumbrarse a tanta fibra ;)

Anoche me pasé con la cena. Me hice una ensalada (para variar XD), luego me tomé un yogurt con 3 galletas de fibra que compré ayer, y por último una taza de leche con muesli. Demasiado pero sano. Bueno, por un día no pasa nada. Con la regla tenía una necesidad imperiosa de pan o algo por el estilo.

Hoy fuimos a correr antes del desayuno. 25 min y bastante mejor que ayer, salvo al final que pensé que me moría, que raro ;). Al llegar hice abdominales y después estiré.

El intake:
D: agua caliente con limón, un kiwi, bol de leche con muesli, bayas de goji y arándanos rojos
MM: infusión de cola de caballo
C: calabacines al horno con queso y un poco de pavo, salmón, una rebanada de pan y una rodaja de piña
MT: manzana y pera
C: ensalada con naranja y atún, 2 rebanadas de pan, un yogurt y muesli

Por la tarde voy a correr otra vez, mi novio va a hacer series y tal y durante el calientamiento me iré con él. Después iré a casa de mi madre, que hace mucho que no la veo. Además, tenemos que celebrar que en 2 semanas empiezo a trabajar.

Bueno, luego editaré para contar el resto del día y pondré las medidas al lateral

Besos

Edito:
Os voy a dar dos recetas al horno de verduras que están buenísimas y con muy pocas calorías.

Berenjenas al horno (para 2)
Una berejena
Una lata de atún al natural
Un poco de tomate natural triturado
Dos lonchas de pavo
Un poco de queso de untar light.

Se dejan las berenjenas troceadas en remojo con sal gorda algo más de una hora para quitarle el amargor. Después se escurren.
Se pone en una fuente para el horno una capa ligera de tomate, una capa de berenjena, una capa de atún... Repetir hasta que se acabe la berenjena. Después se pone por último las lonchas de pavo y encima se estiende un poco de queso.
Se mete al horno durante unos 20 min, a 180-200º
Se puede gratinar los últimos 5 min.

Calabacines al horno (para 4)
2 calabacines
3 lonchas de queso/queso de untar...
Un poco de tomate
Una loncha de pavo

Se cortan los calabacines, se pueden pelar o no.
Se pone una capa de tomate, una capa de calabacines y una de queso. Se repite hasta que se acabe el calabacín. Por último se pone una capa de queso y una loncha de pavo a trocitos.
Al horno 20-25 min, a 180-200º y 5 min de gratinado.

Las dos quedan buenísimas, y con poquísimas calorías. De la primera quedan unas 120kcal y de la segunda 100.

Estoy muy cansada, me duelen las piernas y las costillas. Pero esta tarde toca correr otra vez y ni me quiero ni me puedo escaquear. Por fin estoy haciendo ejercicio, me muevo y estoy haciendo algo para cambiar mi aspecto y mi poca resistencia física.
Tengo las piernas más tonificadas, los gemelos más musculados, los brazos también... Pero la báscula no refleja mis esfuerzos, asi que me fiaré de las medidas, y de los colgajos de grasa, que espero que desaparezcan pronto.

Bueno, todo se consigue con tiempo y esfuerzo
Besos