Día 10

Hola chicas!
Gracias por vuestros comentarios, la verdad es que animan bastante.
Ekhi, tienes razón, no hay una fuerza superior que nos hace atracarnos, es simplemente la fuerza autodestructiva que, yo por lo menos, tenemos dentro.
Entre anoche y esta mañana me he comido un paquete de galletas rellenas de chocolate, sí, esas que me sientan mal pero que no puedo parar de comer.
Es mi autocastigo por enfadarme con mi novio. Discutimos por los gatos, que se pasaron toda la noche dando la murga y no había forma de dormir. Claro, no fuimos a correr esta mañana, así que casi me terminé el paquete. Unas 2000kcal solo de las galletas. Un desastre.
Pero (vamos a sacar el lado positivo y optimista de la vida) aún no son las 11 de la mañana, tengo todo el día para corregir mi error, comer correctamente, cortarme mucho en la cena, y bajar de peso de una vez por todas. Además, mañana quería pesarme, aunque no sé si dejarlo para el sábado, que habré corregido un poco más.

Cuando mi novio vio todas las galletas que me comí y las calorías que eran me echó la bronca, pero estaba tan cabreada de que la pagara conmigo por los gatos, que le contesté que lo que comiera o no comiera era asunto mío y decisión mía, y de nadie más. Y punto.
Que hostia! Es que me pone de un humor de perros que me controle así, no es mi padre, y ni mi padre tiene derecho a decirme lo que comer o lo que no. Y si me da la gana de comer chocolate y cenar una pizza entera, pues lo hago. Y si lo que quiero es comer una ensalada y no cenar, pues también.
Además, que derecho tiene él a decirme nada? Si solo me dice que he adelgazado cuando se lo pregunto yo, o cuando le digo, "tengo menos barriga,no?" Pues ningún derecho, y punto.

En fin, ahora que me he desahogado, voy a deciros que iré a la piscina después de comer, posiblemente. Si no por la noche. Pero de hoy no pasa.

Me hice la radiografía del pie ayer. Parece estar todo bien, por lo que he visto, pero tengo cita el miércoles para que la vea el médico. A ver, hay edema, pero ninguna fisura ni fractura. Parece que cada hueso está en su sitio y esas cosas. Ya os contaré. Por ahora sigue hinchado, sin dolor a no ser que intente drenarlo.

Mañana vamos a comer a casa de mis suegros, que ya volvieron de sus vacaciones, y tengo que ir a dar un masaje a mi suegra, que está fatal. Iremos a comer y se lo daré luego. Pondrá pollo con patatas fritas o con arroz.

Bueno princesas, ya os contaré como termina mi día, que empezó mal pero terminará bien, estoy segura.
Besos

Día 9

Buenos días a todas!

Hoy me he levantado de mejor humor. Hice ejercicio y estuve leyendo sobre la dieta que hizo mi amiga. Es la Anti-Dieta. No sé, a mi no me convence demasiado, pero si a vosotras os sirve... perfecto.

El intake:

D: 2 kiwis, 1 naranjita

MM: 1 manzana pequeña y una rodaja de piña

C: ensalada de pasta y 2 biscotes con queso

MT: rodaja de piña, café con leche, 2 biscotes y 6 galletas de fibra

C:

El desayuno lo hice basándome en la Anti-Dieta. Solo se puede comer fruta hasta el mediodía. A mi no me sirve, he comido mucho más de lo normal porque no había forma de que la fruta me saciara. Además, es un tipo de dieta disociada, que no permite la combinación de hidratos de carbono y proteínas. Tienes que comer un 70% de verdura, nada de postre después de las comidas... Algunas cosas no están mal, como comer mucha verdura, no tomar postre, comer cada 4 horas... Pero otras no me convencen nada.

Creo que seguiré con mi alimentación sana y mucho ejercicio. Los hidratos mejor en la comida y las proteínas en la cena. Debería aumentar un poco más mis cenas básicas para que no me entren ganas de comer chocolate, cereales, galletas, etc.

Haré caso a Nere y me pondré una hora al día para pensar en comida y plantear lo que voy a comer y no comer. Así no me podré obsesionar el resto del día. Creo que lo haré por la mañana o a última hora de la noche.

Pero no sé como controlar los sueños... jeje, me imagino que poco a poco se me irá pasando la tontería.

Voy a preparar mi propio muesli para el desayuno, así controlaré las cantidades y la calidad del producto. Después iré a hacer la compra, así que compraré algún tipo de cereal, además de la avena que tengo en casa. También pasas, nueces o algún otro fruto seco, pero en crudo.

Sé que es bastante calórico, pero me viene bien para mantenerme hasta la comida, sobretodo después de correr.

En fin, creo que no tengo nada más que decir por ahora. Así que os dejo.

Besos

Atracón

Soy un asco, una mierda.
Me acabo de dar un atracón y lo he vomitado.

Tengo la cara enrojecida e hinchada, con los ojos casi cerrados, y mi novio llegará en un rato y no puede darse cuenta.

Por que? Por que lo he hecho? Tan mierda soy que no soy capaz de estar 2 días sin comer como una cerda??

Cuando me eché la segunda tacita de muesli con leche supe que me iba a atracar, lo sentí y no hice nada para evitarlo. Simplemente como mi novio no está, me dejé llevar por mi falta de voluntad, por mi gula, por mi auto-destrucción, y comí, y comí.

Y al final la sensación de culpa fue tal que tuve que vomitar. Además, estaba tan llena, tan rellena de muesli, de bizcochos, de leche... tan asquerosa, que necesitaba hecharlo. Pero no lo he echado todo, ni he podido ni he querido.

Lo peor, que ahora tengo que recoger los restos de tazas, cajas vacías y demás antes de que llegue él.

Es la culpa, son los atracones a escondidas, los vómitos ocultados, el contar calorías, el sentirme mal si no hago lo suficiente... Es lo que me hace pensar a veces que estoy enferma. Pero, estoy enferma? Puedo estar enferma si lo hago voluntariamente? Si me lo he buscado yo? Si la mayoría de las veces ni siquiera puedo comportarme como debería una anoréxica o bulímica? O simplemente soy una obesa con trastorno compulsivo por comer??

En fin, os dejo que tengo que recoger y hacerme un té para quitar el sabor de boca.

Besos

Día 8, editado

Buenos días!!

Ayer me porté un poco mal, tengo que reconocerlo. Para empezar, con las lentejas comí un montón de pan, no tanto como comía antes, pero bastante. Me sentó un poco mal y me tuve que dormir un rato para aliviar el dolor del estómago. Cuando me levanté me comí un sandwich de pavo, que siempre me estabiliza.

Después fui a una cafetería con unas amigas. Estuvimos hablando mucho rato, de todo. La verdad es que me gustó mucho estar con ellas.

Me tomé una coca zero y un café con sacarina.

El intake:

D: kiwi, leche con muesli, arándanos, bayas y levadura de cerveza.

MM: nada

C: lentejas con arroz, patatas y zanahorias, manzana

MT: sandwich de pavo, cocacola zero, 2 aceitunas, café manchado con sacarina

C: ensalada con naranja, brotes de soja, palitos de surimi, yogurt con muesli, taza de leche, medio paquete de galletas de fibra.

En fin, un poco desastroso. Pero caminé durante 80 min, así que espero haber quemado parte de lo que iba a comer.

Esta mañana hemos ido a correr, después hice unos abdominales y desayuné.

El intake de hoy:

D: batido de plátano, leche, arándanos y bayas

MM: 2 manzanitas, barrita de cereales e infusión de cola de caballo

C: ensalada con brotes de soja y remolacha, filete de panga con salsa de soja y manzana

MT: naranja pequeña, yogurt y un trocito de pan de maíz con ciruelas

C: ensalada con atún y queso fresco

Dentro de un rato iré a la piscina, pero debería haber ido ayer. El saber que ayer no hice ejercicio fue lo que me llevó en parte a comer un poco de más en la cena. Un poco de ansiedad... Sabeis el cóctel, no? En fin, hoy es un nuevo día y puedo hacerlo mejor.

Últimamente estaba tomando demasiados hidratos, aunque sanos, pero demasiados. Creo que en la cena me limitaré a tomar una fruta y un yogurt o algo así. Porque si ceno ensalada está muy bien, pero la tentación de mojar pan en la salsilla (aunque sea solo vinagre), es muy grande, y luego ya me pierdo. Me echo muesli, o tomo galletas, o más pan... No sé, un poco descontrolado, la verdad. Aunque hago ejercicio, me conozco, y sé que si me consuelo pensándolo empezaré a comer como una bestia, y al final no adelgazo que engordo.

Ayer hablé de eso con mis amigas. Mi mejor amiga me decía que ella come chocolate todos los días, porque si no lo hace adelgaza sin querer y se queda demasiado delgada. Me da una envidia!!!

Me contó que ella estuvo haciendo una dieta hace unos años y adelgazó tanto que se le retiró la regla y se quedó en poco más de 40 kilos. Y seguía bajando. Pero consiguió salir del círculo vicioso de la dieta y ahora come sano, dándose los caprichos del chocolate, claro.

Voy a buscar la dieta esa, me dijo que era tipo disociada, y desayunaba sólo fruta (no comía más en todo el día). Nada de azúcar ni edulcorantes.

Parece muy estricta, pero si funciona... No sé, que opinais?

Tiene un libro, se lo pediré, aunque sea para echarle un vistazo.

No sé, me siento más tonificada, las piernas las tengo mucho más musculadas, los brazos también. Pero tengo barriga, y es algo que nunca había tenido. No es grasa, pero la tengo hinchada y abultada. Alguna idea?

Bueno chicas, me voy a leeros y a la piscina.

Besos a todas

Edito:

Creo que mejor cenaré proteínas y verduras, sin fruta. Será mejor.

Me he dado cuenta de que me paso el día pensando en comida. Lo que voy a comer, lo que no puedo comer... Hasta sueño con comida! Es un tanto agobiante, la verdad. Me siento monotemática completamente.

Estoy un poco aburrida de ser así, de pensar en la dieta en todo momento, de no poder pensar en comer chocolate a gusto... Pero sé que si lo hago luego me sentiré culpable.

En fin chicas, que voy a cenar algo, todavía no sé lo que.

Besos

Día 7

Hola!!

Ayer el día con respecto al ejercicio bien, por la tarde estuvimos lavando el coche, que también quema calorías ;).

El intake de ayer:

D: kiwi, yogurt con levadura de cerveza, bayas y arándanos y un trozo de pan de maíz con ciruelas y avena.

MM: té de cola de caballo

C: ensalada normal (aliñada con aceite :( pero bueno), 4 patatas fritas y un cuarto de bollito de pan, churrasco de cerdo

MT: manzana

C: 2 trocitos de pizza barbacoa, ensalada tropical, 2 rodajas de piña y un yogurt con levadura de cerveza

Tuve la comida en un restaurante. Pedí de beber agua y me porté bastante bien. Comí mucha ensalada para llenarme y cogí solo una pizca del bollo individual (la mitad se la di a mi padre y de mi trozo quedó más de la mitad) y 4 patatas fritas, el resto se las di a mi prima XD. De la carne cogí unas 4-5 tiras de costillas, pequeñas. No comí postre, tampoco me apetecía.

Luego iban a tomar un helado a una cefetería, pero nos libramos porque teníamos que ir a limpiar el coche y a hacer un mueblecito (que no pudimos porque no había trozos de madera suficientes).

Mientras que limpiábamos el coche estaba el hermano de mi novio celebrando un cumpleaños y nos invitó a comer algo, que también rechazamos. Luego, como había sobrado mucha comida, nos dio una pizza familiar barbacoa para que cenáramos. El gesto fue todo un detalle, pero a mi la pizza me sobra, la verdad.

Tuve que coger para cenar, 2. Pero luego me dio una especie de diarrea, que estoy segura que fue por la carne, porque hace millones de años que no como cerdo (ni ganas, la verdad), pero mi novio me dijo que podía ser por la pizza, asi que hoy me libro de comerla XD.

La verdad, esos dos trozos ya se me estaban repitiendo, asi que tampoco lo hago como un sacrificio.

Hoy me pidió comer lentejas, así que me tocará comerlas. No es que no me gusten, es que tienen que ser con arroz.

Bueno, bien mirado, el arroz es cereal, y estoy haciendo dieta alta en fibra y cereales, y las lentejas me bienen genial por las proteínas. Es calórico, pero me pondré un plato pequeño y ya está.

Iba a caminar un rato en ayunas, pero me levanté con dolor en la rodilla izquierda, así que creo que hoy voy a descansar. A lo sumo haré algo de pesas por la tarde si me da tiempo, quiero quedar con mi mejor amiga hoy.

Me he pesado: 58kg. Subo muchísimo y no entiendo por qué. Me medí el otro día y había bajado bastante. Voy a aprovechar para medirme los lunes, porque el resto de días nos vamos a levantar pronto para ir a correr, así que no me da tiempo. Voy ahora.

Bueno, bajé bastante en brazos, cadera y muslos (los muslos los mido juntos y justo bajo el culo, donde más anchos son). En el resto subí o me quedé igual.

Ayer quedamos con unos amigos (con los que nos fuimos de vacaciones) y la chica me dijo que había adelgazado de nuevo. Yo le dije que no, que había tonificado, y es cierto, se me nota porque estoy más estrecha y cuando corro las carnes no se bambolean tanto, no parece que van dando tumbos. Supongo que ese es el motivo por el que no me preocupé demasiado al pesarme. También mi novio ayer me dijo que tenía menos grasa abdominal (bien!!).

Quiero seguir haciéndolo bien, hacer ejercicio, comer sano y estar tonificada. Así que sin prisa pero sin pausa, como se suele decir.

No sé como podía vivir antes tan tranquila con solo hacer un poco de deporte un par de días a la semana. Es como una droga ;)

Os contesto a los comentarios anteriores:

Trystall, vomité porque me sentó mal, salió solo (casi), pero fue una cuestión física, no malestar psicológico. Por la noche sí que estuve a punto de usar a Mia, pero me controlé.

EVIT-ARTE-ANA, no tengo psicina, voy a una municipal que tengo a 15min de casa. No es lo mismo, pero es grande y no me da tanta pereza como pensé que tendría ;).

Bueno chicas, fuerza y a seguir adelante

Besos

Día 6

Buenos días a todo el mundo!

Lo primero, decir que ayer me pasé un montón con la cena, pero bueno.

El intake:

D: agua con limón y un poco de miel, kiwi y leche con muesli, bayas de goji y arándanos

MM: cola de caballo

C: calabacines al horno, 2 rebanadas de pan, piña, un yogurt y 6 galletas de fibra

MT: manzana y medio sandwich de pavo

C: un sandwich de queso de burgos y pavo, 3 napolitanas de chocolate pequeñas, un trocito de pan de maíz y un yogurt con muesli

Me sentó fatal el agua con limón y la comida me sentó como un tiro. Al final vomité porque tenía el estómago muy revuelto. Eché el yogurt, las galletas y parte de los calabacines.

Por la tarde se me pasó y fuimos a comprar chocolate para hacer napolitanas en casa.

Estuve cocinando, que me encanta, y las hice. También pan de maíz.

Las napolitanas me quedaron poco hechas y el pan de maíz soso, pero bueno.

Me comí tres, pequeñas pero me las comí. Después un yogurt con muesli y después un poco de pan, para probarlo.

Estuve a punto de vomitarlo todo, por los remordimientos, pero cuando ya estaba en el baño, me arrepentí, me di la vuelta y me fui a dormir.

Así que hoy por la mañana, antes de desayunar, fui a la piscina a nadar. 30 min y 10 largos, no está mal.

Después fuimos a correr., 45 min y 6 km.

Estoy orgullosa, he compensado lo de ayer, espero.

Bueno chicas, os dejo por ahora que tengo comida familiar. Vamos a celebrar que tengo trabajo XD

Besos

Día 5

Hola a todas!!
Acaba de empezar el día, es la una de la mañana y dentro de nada tengo que meterme en cama. Mañana madrugaremos de nuevo para ir a correr, la verdad es que me está gustando, le estoy cogiendo el tranquillo a la respiración y a la musculatura. La tengo cansada, pero cuando tengo un rato me planteo si ir a dar un paseo, lo cual es bueno, muy bueno. Estoy cambiando de actitud. Además, hoy hice abdominales al llegar, antes del desayuno. Espero poder hacerlo todos los días, por lo menos mientras no trabaje por la mañana, porque ya con ir a correr iré con el tiempo justito.

Hace un rato evité sobrepasarme con la comida. Después de cenar me tomé un yogurt con muesli. Y después me entraron ganas de rellenar la taza donde lo eché con leche y muesli, otra vez. Me paré a pensar, sentí mi estómago lleno, y le eché agua a la taza. Me senté al sofá y hablé con mi chico.
Estoy orgullosa, sinceramente.

Resumen del día de ayer:
Lo que hice bien: Correr en ayunas, tomar agua con limón antes del desayuno, hacer absominales, correr por la tarde un ratillo, resistirme a chuches
Lo que hice mal: me tomé dos rebanadas de pan con la cena y una con la comida, me eché demasiados cereales tanto en el desayuno como en la cena, no duermo lo suficiente

Fui a casa de mi madre, cuando entré estaban haciendo trabajos de jardinería y tal, mi madre, mi tía y mi padre. Cuando les dije que había ido a correr por la mañana y acababa de llegar de correr, mi tía susurró algo que no llegué a entender. Sé que era algo sobre la comida y sobre la anorexia. Os recuerdo que ella se está recuperando. Pero no se está cuidando nada, sinceramente, ahora le sobran chichas. Antes daba un poco de pena, pero ahora me gustaría que se cuidara. Una cosa es no comer y otra es comer sano.
En mi familia somos demasiado compulsivas (y lo digo en femenino a propósito). Todo lo que hacemos es de una manera obsesiva, casi rozando el extremo de la enfermedad. Mi madre es un poco obsesivo-compulsiva, yo soy controladora a tope.
Mi necesidad de control viene de mi hermana y por culpa de mis padres. Mi hermana tiene dos años menos que yo y siempre ha estado bajo mi cuidado. Siempre fui responsable de lo que le pasaba, de lo que hacía, de lo que no hacía... Desde que recuerdo. Cuando nació, pasé a tener que comer yo sola, vestirme yo sola, encargarme de mi misma. También a eso se debe que necesito hacer yo sola las cosas, tengo que hacerlo todo.
Que conste que no les culpo, son así, son mis padres y les quiero.
Cuando estaba en la universidad pensaba que había heredado sus problemas psicológicos y me refugiaba en eso. Hasta que me di cuenta que, aunque lo pase mal, puedo hablar en público, puedo tener las cosas ordenadas sin que todo tenga que estar en un lugar asignado por mi, puedo conducir yo sola y puedo sobrevivir sin ayuda de nadie, e incluso vivir bien.
No es fácil sobreponerse a los conflictos internos, pero puede hacerse.
Sé que si no me controlo mucho, que si no tuviera a mi novio, caería en la enfermedad como hicieron ellas y me costaría años sobreponerme, en el caso de que lo consiguiera. Que me llevaría con eso? Estrés, mal humor, sufrimiento, dolor, preocupación de los demás por mi, no poder enfrentarme a mis problemas, nervios... Yo no quiero eso, ni para mí ni para los demás. Por eso decidí hacerlo de la forma lenta, sana y segura. Quiero cambiar mi físico y mi mente. Quiero estar delgada pero sana. Quiero porder llegar a los 40 sin parecer una pasa cincuentona y amargada... Quiero ser feliz por mis logros, porque todo se puede cambiar y yo lo voy a hacer, estoy segura.

Bueno nenas, marcho que ya es tarde y necesito dormir, que por cierto estoy con algo de insomnio, para variar. Pero me siento enérgica, ahora sí porque ya me acostumbré a quemar grasas. Todavía cuesta pero no tanto ;)
Besos

Día 4

Hola, buenos días!!
Hoy me he pesado y me he medido. El peso fatal, 56,6kg. Pero bueno, como tengo la regla y esoty hinchada, tampoco me preocupo demasiado. Las medidas bien, he bajado en casi todo menos en la barriga y bajo el pecho. Lo primero es porque estoy hinchada y "atascada", lo segundo porque con el ejercicio se me ha expandido un poco el tórax.
Con esta alimentación sana voy más veces al baño, y es una gozada la verdad. Pero creo que mi cuerpo todavía no se ha acostumbrado. Espero que en unos días me haya acostumbrado a comer menos hidratos y así quemar mejor la grasa. También mi estómago tiene que acostumbrarse a tanta fibra ;)

Anoche me pasé con la cena. Me hice una ensalada (para variar XD), luego me tomé un yogurt con 3 galletas de fibra que compré ayer, y por último una taza de leche con muesli. Demasiado pero sano. Bueno, por un día no pasa nada. Con la regla tenía una necesidad imperiosa de pan o algo por el estilo.

Hoy fuimos a correr antes del desayuno. 25 min y bastante mejor que ayer, salvo al final que pensé que me moría, que raro ;). Al llegar hice abdominales y después estiré.

El intake:
D: agua caliente con limón, un kiwi, bol de leche con muesli, bayas de goji y arándanos rojos
MM: infusión de cola de caballo
C: calabacines al horno con queso y un poco de pavo, salmón, una rebanada de pan y una rodaja de piña
MT: manzana y pera
C: ensalada con naranja y atún, 2 rebanadas de pan, un yogurt y muesli

Por la tarde voy a correr otra vez, mi novio va a hacer series y tal y durante el calientamiento me iré con él. Después iré a casa de mi madre, que hace mucho que no la veo. Además, tenemos que celebrar que en 2 semanas empiezo a trabajar.

Bueno, luego editaré para contar el resto del día y pondré las medidas al lateral

Besos

Edito:
Os voy a dar dos recetas al horno de verduras que están buenísimas y con muy pocas calorías.

Berenjenas al horno (para 2)
Una berejena
Una lata de atún al natural
Un poco de tomate natural triturado
Dos lonchas de pavo
Un poco de queso de untar light.

Se dejan las berenjenas troceadas en remojo con sal gorda algo más de una hora para quitarle el amargor. Después se escurren.
Se pone en una fuente para el horno una capa ligera de tomate, una capa de berenjena, una capa de atún... Repetir hasta que se acabe la berenjena. Después se pone por último las lonchas de pavo y encima se estiende un poco de queso.
Se mete al horno durante unos 20 min, a 180-200º
Se puede gratinar los últimos 5 min.

Calabacines al horno (para 4)
2 calabacines
3 lonchas de queso/queso de untar...
Un poco de tomate
Una loncha de pavo

Se cortan los calabacines, se pueden pelar o no.
Se pone una capa de tomate, una capa de calabacines y una de queso. Se repite hasta que se acabe el calabacín. Por último se pone una capa de queso y una loncha de pavo a trocitos.
Al horno 20-25 min, a 180-200º y 5 min de gratinado.

Las dos quedan buenísimas, y con poquísimas calorías. De la primera quedan unas 120kcal y de la segunda 100.

Estoy muy cansada, me duelen las piernas y las costillas. Pero esta tarde toca correr otra vez y ni me quiero ni me puedo escaquear. Por fin estoy haciendo ejercicio, me muevo y estoy haciendo algo para cambiar mi aspecto y mi poca resistencia física.
Tengo las piernas más tonificadas, los gemelos más musculados, los brazos también... Pero la báscula no refleja mis esfuerzos, asi que me fiaré de las medidas, y de los colgajos de grasa, que espero que desaparezcan pronto.

Bueno, todo se consigue con tiempo y esfuerzo
Besos

Mañana peso y medidas

Hola chicas!
Tengo un buen día. Me acaba de venir la regla y la verdad es que tengo hambre, pero no demasiada ansiedad y creo que podré controlarla (eso espero).

El intake de hoy:
D: nada
MM: media manzana y taza de leche con muesli, avena, bayas de goji y arándanos
C: ensalada de lechuga, tomate, queso fresco y una naranja pequeña, un panecillo de centeno con pasas y nueces,, una rebanada de pan y una manzana
MT: yogurt con avena, 2 galletas saciantes e infusión de cola de caballo.
C: ensalada con piña, brotes de soja y palitos de surimi, yogurt con 3 galletas de fibra, tacita de leche con muesli

Bueno, he de confesar que cuando salí de la entrevista estaba tan contenta que me apetecía comprarme un bollo con chocolate. Me lo pensé mejor y vi un panecillo de centeno, pasas y nueces y me lo compré. Para mi novio le cogí una napolitana de chocolate.
Lo malo: nueces y pasas, pero al mediodía
Lo bueno: me apetecía mucho más eso que cualquier bollo o postre. Lo cual quiere decir que me estoy reeducando, que estoy aprendiendo a que me apetezcan más las cosas sanas. Más los alimentos recomendables que los procesados, llenos de grasas y guarrerías.
No me quiero preocupar tanto de las cantidades de la comida. Quiero centrarme en que sea sana, que no sean fritos ni con muchas grasas ni nada por el estilo. Y hacer ejercicio, mucho ejercicio.
Creo que es la mejor forma de hacer las cosas, no?

Tengo un miedo terrible de pesarme, de que llegue msñana y que haya engordado. Porque no sé lo que pasará por mi cabeza.
Estoy haciendo mucho ejercicio, tonificación... Sé que he adelgazado porque los pantalones que me compré en las rebajas de enero y que me quedaban justos, se me caen un poco y voy a tener que ponerle un cinturón. Pero también puede ser que se hayan dado de sí (espero que no porque son unos pepe que costaron una pasta).
Creo que mejor me mediré. Me pesaré antes de ir a correr y si me levanto con tiempo me mediré. Si no después, y antes de desayunar. Tengo apuntado las medidas del 3 de marzo, espero ver cambios. Si no no sé que haré.
Espero no desesperar, espero no decidir dejar de comer como antes (no dejé, pero lo disminuí bastante), porque no sirve de nada, solo al principio. Luego el metabolismo se para, se para del todo y se empieza a engordar por comer un tomate...

Para mañana tengo planeado ir a correr antes del desayuno, comer calabacines al horno y un poco de salmón, y luego por la tarde correr un rato más, en llano.

En fin chicas, os dejo que me estoy chafando yo sola el buen día que llevaba :) Seré estúpida...

Besos ;)

Día 3, editado

Buenos días!!
Hoy tengo muchas cosas que contar.
Tengo una entrevista a las 10 de la mañana en un "hospital" privado, para una sustitución de 1 año. BIEN!!!!!! POR FIN!!!! Espero que me salga bien y que me escojan. De verdad, lo necesito.

Ayer me di un paseo por la tarde y luego me fui por primera vez a nadar a la piscina. Me sentí genial en el agua, super libre, tranquila y a gusto. Estuve casi media hora, pero me dio un tirón en la planta del pie, y mientras lo intentaba deshacer, me dio otro en el tibial anterior. Así que decidí que mi cuerpo me estaba pidiendo un descanso y me marché. Pero estoy muy contenta, debí hacer como 8 largos (ida y vuelta), que no están mal.
Iré dos días a la semana a la piscina.

Mi novio decidió que va a ir a correr despacito todas las mañanas media hora antes de desayunar. Voy a ir con él, a ver que tal. Sería una forma genial de empezar el día, la verdad. Luego una ducha, desayuno ligero, y al chollo (léase trabajo, limpieza, piscina o lo que sea).

El intake de ayer:
D: media manzana, leche con muesli, bayas de goji y arándanos rojos
MM: nada
C: ensalada con lechuga, tomate, apio, remolacha, huevo cocido y zanahoria, un plátano
MT: una pera, leche con muesli y avena
C: ensalada con lechuga, tomate, apio, palitos de surimi y atún, un yogurt y 2 galletas de soja y fibra

Resumen:

- Comida: bien, sano ,pero creo que demasiado

- Ejercicio: bien, a ver como estoy hoy de agujetas XD

- Cuidados personales: bien, me depilé, me eché crema anticelulítica, crema hidratante en las manos y pies...

El plátano que me tomé estaba todavía un poco verde y creo que no me sentó muy bien porque luego tenía dolor en el estómago. Además, ayer fui al baño varias veces. Soy así, o no voy o voy varias veces.
Creo que tengo una pequeña infección o gastroenteritis porque tengo muchísimos gases (pero muchos, muchos), distensión abdominal (barriga hinchada), heces malolientes (perdón si a alguna le desagrada)... Pero como llevo poco tiempo, voy a esperar. Normalmente es peliagudo si se mantiene la situación más de 2 semanas y por ahora llevo un par de días solo. Además, puede ser causa de la cafeína. El xenadryne tiene, y no sé si será por eso. Si es lo que me sienta mal (si en un par de semanas no se acostumbra mi cuerpo) tendré que dejarlo y comprar otro.

La sensación que tengo estoy segura que es en parte de la limpieza de hidratos de carbono de mi cuerpo, y eso que aún tomo. Pero del chocolate, el azúcar, las grasas... A ver, las anteriores veces tardé como una semana en acostumbrarme, así que espero que sea eso y que mi cuerpo aprenda que tanto azúcar no es bueno. Y que el entrenamiento, aunque sea suave, en ayunas ayude.

Anoche estaba pensativa y no me podía dormir. Me puse a darle vueltas a la cabeza sobre los atracones, la necesidad de dulce... Me di cuenta de que yo no puedo llamar a lo mío atracones, por el simple hecho de que los planeé inconscientemente. Me explico. Se supone que los atracones son involuntarios e incontrolables. Suelen pasar cuando restringes la dieta y pasas el día pensando en comida (que a mi me pasa). Entonces mi diálogo interior era:
- voy a comer chocolate, o galletas, o algo dulce, o sandwich de queso...
- no, no puedes que engordas
- puff, pero me apetece mucho, quiero comer como antes sin sentir que fallo a la dieta
- date un atracón, así puedes excusarte diciendo que no pudiste controlarlo
Entonces me ponía a planear lo que comer, TODO lo que me apetecía comer, y me lo tragaba. TODO insito, y no en cantidades pequeñas, porque era en ese momento cuando me lo permitía. El problema: el autoengaño y el que se repetía al día siguiente.
Que tengo que hacer? Racionalizarlo, pensarlo. Decirme, "cada momento cuenta, tanto para ser feliz y disfrutar, como para ser delgada".

Os cuento mi planning semanal, aunque variará si empiezo a trabajar por el horario.

• Todos los días correr en ayunas, menos los lunes. Aunque si me gusta iré sola


• Lunes: Limpieza (si no lo planifico, al final lo hago cuando está todo lleno de mierda) y pesas


• Martes: Piscina y por la tarde acompañar a mi novio a la academia


• Miércoles: Pesas y paseo


• Jueves: Piscina


• Viernes: Repaso de la limpieza y correr


• Sábado: Descanso y cuidados de mis animales (gatos y hamster)


• Domingo: Correr

Que os parece? Debería ir a correr algún día más, pero bueno, cuando sepa como me va a ir la vida, lo reorganizaré XD.

Bueno chicas, que ya me estoy enrollando mucho y en 15 min se levanta mi novio para ir a correr (no he comido nada aunque me está entrando el hambre ;)

Besos!!

Edito para decir: TENGO TRABAJO!!!!
Serían 2 contratos, uno del 6 de mayo a 21 de septiembre y el siguiente seguido 4 meses, por maternidad. Estoy muy, muy contenta. Lo necesitaba. Además, como empiezo en dos semanas tengo tiempo de acostumbrarme al quemagrasas, a la dieta y al ejercicio matutino, que pienso seguir haciendo claro.

Ah! También comentaros que correr en ayunas mola mucho por la sensación que tienes después, pero durante el ejercicio pensé que me moría. Me costó bastante, pero lo hice, 25 min

Muchos besos y espero que tengais un día tan bueno como el mío XD

Día 2

Buenos días!!
Estoy contenta por una parte pero por otra me dan ganas de tirarlo todo por la borda. Me explico. Ayer lo conseguí. Comí sano e hice ejercicio. Me tomé el quemagrasas, lo pasé mal, pasé bastante hambre y me resistí a comer como una bestia. Por esa parte bien. Me acabo de pesar y peso 56,4. 56,4!!!!!!!!! Dios!!!!!!! Un kilo más que el lunes!! No me lo puedo creer. Sé que debería haber esperado al viernes, que los quemagrasa retienen líquidos al principio, que me va a venir la regla y que todavía estoy estreñida... Pero necesitaba resultados rápidos. Sé que no se deben esperar resultados rápidos. Que adelgazar rápido implica un rebote estupendo (lo viví este mes), que es mejor ir despacio para no recuperarlo... Pero necesitaba ver que el sufrimiento de ayer valió la pena.
En fin, no lo tendré en cuenta. Me pesaré el viernes y es el que compararé con el del lunes. Y a partir de ahora me pesaré los viernes y me mediré también.

Bueno, a parte, voy a hacer la valoración del día de ayer:
- Ejercicio: bien. Podía haber corrido más, pero para las que conozcais Vigo, correr por la avenida del aeropuerto es mortal. Y para las que no, imaginaros la calle que une la cuidad con uno de los puntos más altos de la cuidad, donde está el aeropuerto. Mortal. Eso sí, cuando consiga hacerlo sin sentir que me muero habré mejorado muchísimo.
- Comida: Bien. Me sobraron las galletas y el yogurt de la noche, pero lo necesitaba. Conseguiré reducir las raciones poco a poco. Por ahora me conformaré con comer cosas sanas. Por cierto, las galletas son bastante insípidas, con soja y fibra, por eso las compré.
- Cuidados personales: mal. Soy un desastre. Además, como me va a venir la regla tengo espinillas, retención de líquidos... Un primor vamos. Hoy me tengo que cuidar más.
- Positivismo: puff, más o menos. Creo que lo acabo de hacer, pero mi primera reacción fue tirar la báscula por la ventana y comer chocolate... En fin, por lo menos me he cortado y me he preparado el desayuno, que será lo que me sobró de ayer con bayas de goji y arándanos rojos.

A ver si ahora que viene el calorcito empiezo a hacerme batidos o zumos con los arándanos y las bayas. Por cierto, las propiedades de los arándanos rojos no se quedan atrás en comparación a las bayas. Es un antioxidante por excelencia, previene infecciones, previene las infecciones de las vías urinarias, protege de las caries...

Por cierto, tenía una pregunta que haceros a ver si a vosotras os pasa. Cuando quemo grasas, mi cuerpo lo pasa fatal, temblores, sudores, mareo, palidez, muchísima hambre al principio y luego estómago revuelto... A vosotras os pasa lo mismo??
Yo antes me podía pasar horas sin comer que lo único que notaba era hambre, como era lógico, pero desde hace unos 4 años empecé a notar estos síntomas cuando tenía que comer. Fui al médico, ni caso. Lo único que logré medio descubrir es que:
1. Me dan mareos cuando me pongo muy tensa. Por una parte son vértigos.
2. Me hice una analítica una de las primeras veces y tenía la glucosa baja (al día siguiente), creo que también tiene que ver con la insulina. Creo que al comer tanta porquería azucarada mi cuerpo empezó a secretar insulina de un modo lineal, no cuando comía. Así, al poco de comer, como ya toda la glucosa de la sangre estaba en las células, volvía a tener hambre. Me dejó de pasar estos meses que llevo a "dieta". Y ahora me está pasando al tomar el quemagrasa. Creo que consumo mucho más rápido la glucosa para que el cuerpo queme la grasa, por eso me da los síntomas de cuando comía todo mierdas (además de que hasta el lunes estuve comiendo mierdas y porquerías de esas).
No sé, que opinais? Que os sucede a vosotras??
Es como la cetosis, no?

En fin, que me lío mucho.
Gracias por leerme y por estar ahí.
Os quiero un montón, besos

Día 1 editado

Hola a todas!!
Ya tengo internet!! Estoy muy contenta y agradecida por los comentarios y porque me echárais tanto de menos, yo a vosotras también.

Hoy comienza mi plan 41 días. Son 41 de hoy al 31 de Mayo y pienso ponerme en forma y adelgazar de una vez por todas.
Pasos a seguir:
- Comida sana. No voy a preocuparme por contar las calorías porque si no empiezo a volverme loca y si me como más de las planeadas, ya no valoro ese día como bueno y ya puedo cagarla, y no es así.
- Ejercicio. Todos los días si puedo, si no por lo menos 5 días a la semana.
- Quemagrasas. Me compré el Xenadryne RFA-X, un quemador de grasa bastante efectivo según se dice por internet. Aunque los más efectivos son los que contienen efedrina, prefiero no tomarla.
- Positivismo. Necesito ver las cosas desde un punto de vista positivo y alegre. Soy demasiado negativa y borde, a veces incluso agresiva, y no puede ser. Tengo que intentar ver el vaso medio lleno.

Bueno, me pesé ayer y la báscula marcaba 55,5kg. Intentando verlo desde un punto de vista positivo, me he pasado todo abril comiendo como una cerda de todo y en grandes cantidades y solo he engordado eso, no está mal.
Tengo la barriga super hinchada de guarrerías y parece que estoy preñada. Tengo que bajarla con semillas de lino y todo eso. Por lo menos soy consciente de que esta barriga no es mía.

La mudanza fue bien. Para Ade, me mudé dentro de mi misma ciudad, porque el piso en el que estaba de alquiler me estaba dando bastantes problemas, era viejo y feo. Ahora estoy en uno casi nuevo, muy bonito y en una zona genial. Por el mismo precio casi.
Tengo la casa con cajas y cosas por el medio, pero entre esta tarde y la semana lo coloco todo y ya parecerá un hogar.
Mi familia está contenta con el cambio, este piso les gusta mucho más para mí que el otro. Nosotros también. El otro era deprimente, este está lleno de vida. Además, da a un parque infantil y por la tarde es todo fiesta y gritos de niños. Está genial siempre que no tengas que dormir por las tardes.
En mi nueva cocina tengo mesa para comer!! No os imaginais lo que significa eso para mi, poder desayunar en la mesa de la cocina, o incluso comer (no creo que lo hagamos porque no hay tele en la cocina y mi novio quiere comer con tele, pero podemos hacerlo!). Tengo sitio para guardar casi todo...
Si tuviera una habitación más nos plantearíamos comprarlo más adelante (también lo tiene a la venta), pero yo soy fisio y necesitamos una habitación para la camilla y para las pesas. Este piso tiene 2 habitaciones y queremos tener bebitos, más adelante. Pero incluso si tenemos uno podemos adaptar el piso a los 3. No sé, estoy emocionada, la verdad.

Soy un poco snob, sinceramente, pero la otra zona era muy barriobajera. No es que tuviera miedo de ir por la calle, pero no es agradable tener a los yonkis en la esquina, a una vecina chalada y un edificio que casi se cae a pedazos.
La zona donde estoy ahora era antes así, pero han construido edificios nuevos, parques, comercios... Ahora es una zona bonita, por lo menos mi calle. Y salir al portal y ver niños, alegría, vida y luz es mucho mejor que ver calle transitada, coches, humo, yonkis de botellón, obras...
Puff, soy muy snob.

No estaba muy convencida antes de cambiarme a este piso porque queda más lejos de mi familia y de mi mejor amiga, pero así voy a verla andando, y a casa de mis padres voy en bus o que me recojan, jeje.

Cambiando de tercio y a colación de la foto que he puesto como thispo de hoy:
Que os parece Victoria (Adams) Beckham?? A mi personalmente no me gusta, nunca me ha gustado. Es una estirada desde siempre. Pero tengo que reconocerle una cosa, si yo pudiera, también me pasaría el día cuidándome, con entrenadores personales, de compras, de fiesta y me hubiera operado las tetas.
Es una Ana reconocida, lo cual me molesta porque es un mal ejemplo para las adolescentes y no tan adolescentes. Quiero decir, las que van a ser o ya son anoréxicas no lo hacen por saber que Victoria Beckham no come hasta que casi desfallece y lo que come es una lechuga. Lo hacen por distintos motivos. Las que más me preocupan son las que no son Anas ni lo van a llegar a ser. Las niñas que dicen "yo me pido Victoria" cuando tienen 8 años, porque les están inculcando una visión del mundo irreal, un cuerpo que no es el que van a tener a no ser que tengas los millones para operarte. Las niñas que se sentirán fracasadas porque haciendo todo lo que tiene que hacer una mujer en nuestra sociedad, es imposible que se vean tan estupendas como lo está siempre este tipo de mujeres.
Tampoco dígo que sea culpa suya. Es la misma sociedad la que les pide que estén estupendas, delgadas, maravillosas, radiantes y que se pongan tacones imposibles.
Es un problema de la cultura del culto al cuerpo.
Sin embargo, me encanta su vestido, su cuerpo (quizá con un poco más de formas femeninas), sus millones y su marido. No quiero llegar a ser así, pero si que es una gran motivación de como se puede lograr lo que quieras, dentro de tus propios límites claro.

Espero que no os haya aburrido mucho el tostón de antes, si no lo habeis leido no problem.
Besos princesas, estoy de vuelta para lo que necesiteis


Edito:
Me tomé la dosis recomendada para el primer día del xenadryne, 2 pastillas, una antes de desayunar y otra antes de comer. Llevo quemando grasa desde las 12, aprox. Lo sé porque no paro de temblar y me encuentro fatal. Fui a correr, cuesta arriba 15 min y luego la bajada. Casi me muero. Tenía que controlar la respiración para no hiperventilar.

El intake:
D: media manzana, leche con muesli
MM: té verde
C: panga con macedonia de verduras, una pera, té rojo, 2 galletas de soja y fibra
MT: manzana y sobre de fibra saciante
C: ensalada, yogurt y 1 galleta de soja y fibra

En el desayuno me preparé menos cantidad de lo que suelo desayunar de cereales y aun así solo me tomé la mitad porque no tenía hambre. Estoy contenta porque el día va muy bien.
Ejercicio: 28 min corriendo, 15 cuesta arriba y 13 cuesta abajo. Debí quemar unas 450-500kcal. No está mal.

Por la noche volveré a editar para contar el resto del día
Por cierto, lo que me gusta de la Beckham es como le queda el vestido. Ese tipo de ropa que te marca hasta los lunares y a mi y a la mayoría de las mujeres del mundo les quedan como el culo... Me encantaría que me sentara como un guante, pero no es así para nada... Que se le va a hacer.

Bueno, edito de nuevo.
Después de merendar una manzana, me tomé un sobre de fibra saciante porque me moría de hambre totalmente. Como ya me encontraba mejor acompañé a mi novio a la academia, 2 km ida de bajada y 2 de subida. Así que sumando los 4,3km de la tarde, hoy he hecho 8,3 km. Estoy contenta, la verdad.
Ahora voy a cenar una ensalada y si tengo mucha hambre me tomaré un yogurt. Aunque la fibra funciona genial y tengo hambre pero no me muero como antes.

Fui al Eroski, me compré arándanos rojos, que son un suplemento buenísimo. Por cierto, vi que tienen Bayas de Goji (150g 2€). Creo que la próxima vez las compraré allí (lo digo para las españolas que les interese).

Besos

Mudanza, último día

Buenos días!
Estoy reventada y todavía no hemos terminado. No me quiero imaginar el día que tengamos muebles, me da algo.
Bueno, la mudanza va bastante bien. Ayer terminamos a las 2 aprox asi que no hubo paseo ni hubo ná. Pero me pasé todo el día haciendo pesas (algo es algo, jeje). Como ya no tenemos la mesa, ni los platos y toda la casa está hecha un desastre, comimos y cenamos fuera. Y como la economía no está para muchos trotes, pues fueron en sitios de comida rápida.

El intake (no estoy nada orgullosa, pero es lo que hay):
D: manzana, yogurt, mini bocadillo de pavo
MM: nada
C: plato combinado de pollo (pechuga, ensalada de col, tortilla francesa y patatas fritas, que le di la mitad a mi novio), capuchino y 2 madalenas de chocolate
MT: 3 rosquillas
C: ensalada con pollo empanado

Lo malo, comí demasiada azúcar, lo bueno, no comí muchas grasas para lo que podía haber sido.
Lo curioso es que lo disfruté y no me sentí culpable en el momento. Ahora me remuerde un poco la conciencia al verme en el espejo. Pero lo peor será el lunes, porque este finde tengo la segunda parte del curso y comeré de menú.
Voy a aplazar dietas, remordimientos, culpas y demás al lunes, que es cuando puedo hacer algo. Mientras intentaré disfurtarlo y hacer algo de ejercicio.

Hoy nos llaman para darnos la cita para instalar internet, asi que esperamos que mañana o el lunes vengan. Porfa, porfa, porfa, porfa... Se me va a hacer muy raro estar en casa sin poder conectarme...

Lo que tengo que hacer hoy:
- Terminar la mudanza
- Limpiar la casa para devolver las llaves
- Intentar colocar algunas cosas

Besos guapas, os quiero un montón

Buenas... Edito para decir que el lunes nos instalan internet, asi que por la noche o el martes actualizaré. Hasta entonces... cuidaros mucho y que sepais que os voy a echar de menos.
Para el lunes estaré ya centrada con la comida, pero espero seguir haciendo ejercicio. Mañana lo intentaré, depende de como lleve la colocación de todo. El sábado imposible, termino el curso a las 9 de la noche. Y el domingo supongo que por la tarde-noche podré hacer algo. A ver!!
Besos preciosas

Otro día más

Hola!
Puff, todavía no terminamos con la mudanza. Ayer, martes y 13, llevamos un montón de ropa y como están pintando y huele demasiado, tuvimos que traérnosla de vuelta para casa. Pero algo así tenía que pasar, no? XD

Respecto a la alimentación, más o menos, estoy comiendo bastante pero procuro que sea sano.
D: leche con all-bran
MM: nada
C: ensalada completísima, un café con leche y 2 galletas saciantes
MT: yogurt y manzana
C: bocadillo de pollo y queso

En la cena es donde la jodí (po decirlo de alguna manera), tenía que terminar lo que hay en la nevera, es más, estos dos días no vamos ni a comer ni a cenar en casa, primero por la comida y segundo porque nos vamos a llevar ya la mesa de comer.
Después de la cena me estaba preparando un capuchino y me iba a comer algo con él. Le pregunté a mi novio si me daba una de sus napolitanas (decir que se las compré yo, pero bueno). Empezó a decirme que tenía la barriga hinchada, pensando que era de no ir al baño, pero luego se dio cuenta de que no era por eso y me dijo que me había crecido la barriga un poco y que si estaba segura de que quería la napolitana. Me puse echa una fiera, le grité que no volviera a repetirme esas cosas, que sabe que lo odio. Él se enfadó porque le grité y yo me miré en el espejo. Me vi tan llena de grasas, de lorzas, de carne colgante por todas partes... Que cogí una chaqueta y el bolso y me marché a dar un paseo. Debí estar como casi 2 horas. Llorando y sintiéndome como la peor mierda que hay en el mundo.
Al volver fuimos a la cama y me preguntó que que me pasaba. Le dije que al decirme eso me sentía una gorda asquerosa. Me dijo que no estoy gorda, que me creció un poco la barriga (también estoy reteniendo líquidos, no voy al baño como debería y he comido un poco más de la cuenta) pero que no estoy gorda. Me abrazó y ahí se quedó todo.
Pero como me puede afectar tanto que me dijera eso?? cuando antes me cogía las piernas, la barriga... y me molestaba, pero no tanto.

Parte positiva: Bajé la cena, conseguí moverme un poco después de cenar y no me atraqué.

Cambiando de tercio, si tenemos suerte, esta tarde nos dan las llaves y ya podemos ir cuando nos plazca y terminar de llevarlo todo.
A pesar de eso, no creo que podamos dormir allí por el olor a pintura por lo menos hasta el sábado, con suerte.

Chicas, a partir del jueves, es decir, mañana, me quedo sin internet hasta que nos lo pongan en la nueva casa, así que estaré desaparecida unos días. Os echaré millones de menos.
Gracias por vuestros truquillos para evitar los atracones. Como me dan en casa, procuraré tener todas las cosas de "engorde" en un cajón que sea de mi novio, así no habrá problema. Para empezar, algunas cosas que a mi novio no le gustan se las he dado a mis primas, que ellas comen de todo.

Muchos besos preciosas y gracias por estar ahí

Intentándolo de nuevo

Hola!
Vamos a ver el día de ayer desde un punto de vista positivo, ok?
Cumplí casi todos los puntos. Hice muchísimas cosas, pero cuando volvimos de llevar cajas estaba taaaan cansada que nos tiramos en el sofá. Yo tenía hambre. Conseguí aguantar y tomar una infusión. El problema es que ya había empezado a pensar en que me iba a atracar, en que no me iba a poder aguantar (mala señal, MUY mala señal). Al poco cenamos y me hice una ensalada porque tenía un hambre negra y estaba super cansada. Después fue un sandwich con pavo y queso y ahí estuve a punto de pararme, pero no fui capaz. Luego ya, demasiado. La palabra para describir todo lo que comí es "excesivo", "cerda inmunda", "vaca con un agujero negro en vez de estómago"... sigo??
Estos días no puedo reducir tanto mi intake, porque me da algo. Tengo que correr de un lado para otro, tengo muchas preocupaciones y tengo que entrenar, para la carrera co Twprincess y porque me viene bien como relajación para poder dormir.

Hoy:
Voy a renovar la cartilla del paro, tengo de 9 a 11 de la mañana, cuando llegue me pondré a hacer cajas como loca para llevarlas por la tarde, a media tarde a mi nuevo pisito.
Así que iré a correr después. Tomaré algo ligero y me pondré las pilas, aunque sea caminar y moverme al final del día, que es cuando más ansiedad me da.
Ahora mismo me estoy tomando un café con leche con all-bran. Es más cantidad de lo que debería, pero bueno, estos cereales me limpian por dentro que es una gozada, además de el laxante que me tomé ayer (sí, lo siento pero no podía conmigo con la culpa que tengo encima). Así que espero limpiarme por dentro, purgar mis culpas y HOY LO VOY A HACER BIEN.

Plan de comidas de hoy:
D: leche con cereales
MM: infusión (zanahoria si tengo mucha hambre)
C: panga con verduras y un poco de puré de patatas
MT: barrita de cereales y yogurt (si voy a correr) o fruta/zanahoria
C: 1 salchicha de pavo (si voy a correr) o yogurt
Si me entra ansiedad como ayer: ZANAHORIAS a punta pala

Que trucos teneis vosotras para manteneros con energía? Porque yo ayer desfallecía (también por eso me di el atracón, mi cuerpo necesitaba energía rápida urgente)

Besos preciosas y gracias por aguantarme ;)

Bien

Empiezo bien el día.
A pesar de la trasnochada padre que me di ayer (me debí dormir a las 3 o así) me levanté antes de las 9, desayuné el yogurt con UNA cucharada de avena (o sea, unos 10g aprox) y las bayas de goyi. Punto nº1 cumplido, :)
Antes de las 10 me preparé para ir a correr, me tomé un té verde para acelerar el metabolismo y me puse en marcha. 40 min corriendo, 20 andando. No está mal. 2º punto cumplido :)
Ahora me acabo de comer el kiwi para no llegar famélica a la comida y después me voy a duchar, a preparar para hacer algo de compra. 3º punto cumplido XD

Me encanta cuando lo hago bien, me siento orgullosa, contenta y alegre conmigo misma. No sé porque me fallo tanto.

Bueno, luego editaré para contaros el resto del día
Muchos besos corazoness ;)

Domingo

Hoy fui a ver la carrera de mi novio. No lo hizo demasiado bien, le faltó el agua y tardó mucho, pero para ser su primera media maratón no está mal.
Nuestro cabreo se esfumó ya por la noche, me fui a dar un paseo durante el partido con una amiga y antes de salir le di un beso. Todo como antes. Caminé durante 1 hora y media para bajar todo lo que comí ayer.
Hoy voy el mismo camino. No sé que me pasa que los fines de semana me descontrolo muchísimo más. Me da la ansiedad o no sé lo qué, pero no soy capaz de parar de comer. Me acabo de comer un paquete de galletas con nocilla (otra vez) y un sandwich de queso. Y creo que voy a por más.
Voy a empezar a tomar unos ansiolíticos que me recetaron como relajantes musculares. A ver si así, diciéndome a mi misma que no puedo tener ansiedad, me controlo.


Ya es de noche y estoy un poco preocupada, no paro de comer a escondidas. Creo que es típico de comedores compulsivos, o de bulímicos, pero no vomité. No quiero vomitar, sería aun peor.
Tengo tendencia a atracarme a solas, para que no me juzguen ni me vean. Me da mucha vergüenza la verdad. No es lógico, pero no puedo evitarlo.
Estuve a punto de decírselo a mi novio, lo de comer a escondidas. Pero creo que se preocuparía demasiado y me tendría demasiado controlada con la comida. O al contrario, que pasara de mí. No sé, si vuelvo a caer se lo diré, aunque me enfade con él por no dejarme comer (es por eso por lo que me escondo, en parte).

Me tomé el ansiolítico hace un rato. Lo tengo desde hace meses pero no quería tomarlos, pretendía tener autocontrol, pero no era consciente de toda la ansiedad y el nerviosismo que me provoca la mudanza. Así que por lo menos una semana los tomaré. Ya iré comentando si me funciona. De todas formas es una dosis muy baja, ni siquiera da somnolencia.

A partir de mañana me voy a preparar una carrera que se realiza en agosto. Es un 10mil (10 km). A ver si así por lo menos me obligo a hacer ejercicio y voy quemando lo que haya engordado este finde (puff, no quiero ni pensarlo!). Además mañana empiezo la carrera de kilómetros con Twprincess, estoy emocionada! Tengo ganas de moverme, necesito hacer cosas fuera de casa, cuando estoy sin hacer nada es cuando me pongo a comer. El viernes no paré y apenas comí. Así que mañana iré a correr, a depilarme, a hacer la compra, prepararemos más cajas, las llevaremos al piso nuevo (que ganitas de terminar la mudanza y vivir en mi casita nueva)... No quiero parar. No puedo parar si lo que quiero es sentirme bien conmigo misma. El viernes solo comí 500kcal, y me sentía muy bien, podía no haber cenado y haber comido menos incluso, pero cuando empiezo no puedo parar.
Mi comida de mañana, espero ceñirme al plan, el problema es que como nos mudamos quiero terminar con lo que tengo en casa, pero bueno:
D: yogurt, cucharada de avena, té verde (103)
MM: kiwi (40)
C: lechuga, tomate, atún al natural, brotes de soja (150)
MT: biscote con queso light y pavo (70)
C: naranja (40)

Si me entra mucha hambre me haré un té, o sino tengo chicles de frutos del bosque que solo tienen 2kcal por chicle y son deliciosos. Necesito reducción de las calorías y control. Sé que la necesidad y la búsqueda del control provoca más ansiedad, pero para eso me tomé la pastilla.

Gracias a todas por el apoyo y los comentarios, sienta genial que alguien te comprenda y te responda, a pesar de la distancia ;)
Besos

Asco

Necesito escribir.
Ahora mismo me encuentro fatal. Fuimos a comer a casa de mis padres y comí muchísimo. Después dicutí con mi novio por culpa de ellos. Mi familia fuma y mi novio es un histérico con eso, además mañana tiene una carrera y se puso todo estúpido diciendo que no volvía jamás a su casa porque no pararon de fumar. Son adictos, les entiendo. Además, si a mí me molestan se lo digo, pero él no dijo nada. Solo se cabreó, y al final la mierda me la comí yo, como siempre. Ya le dije que si no quería ir a su casa que no lo hiciera, que no le iba a obligar. Si no quiere ir que no vaya, pero que no me toque las narices, yo no le obligo.
Pues eso, discutimos a saco. En medio del Alcampo, porque quise ir ahí a hacer la compra. Me encanta ir a la zona de los dispensadores, se pueden llevar cosas muy baratas. Cojo cereales y les pongo el precio más barato, o las chuches, los frutos secos... Sé que no es muy legal, pero cuando no tienes mucha pasta, hay que ahorrar.
Le mandé a la mierda y me siento fatal porque no me gusta discutir con él.
Hace nada intentó arreglarlo, y digo intentó porque tiene una manera muy extraña de hacerlo, me puso al gato en la cara... Hace cosas de niño pequeño.
No quise dejar que lo arregle así. Yo mantuve la calma pero él se puso hecho una fiera, así que no me da la gana de que lo arregle así, cuando él le da la gana.

El problema principal es que me sentía como una mierda y necesité sentirme así físicamente para aliviarme emocional y psicológicamente. Cogí los cereales de chocolate que compré y me tomé un bol gigante con leche. Hasta que me dolió el estómago.
Ahora me siento mal de todas las maneras. Él se ha encerrado en la habitación y yo necesito escribir y desahogarme. Porque tengo ganas de vomitar o tomarme muchos laxantes. Pero no lo voy a hacer. Hoy ya está perdido, mañana lo haré bien.

Estoy cansada de cagarla la verdad.

Cuando ayer le conté que mi madre me dijo que estaba demasiado delgada lo primero que dijo fue que tienen envidia (lo cual no es cierto) y me preguntó que como me veía yo. Le dije que no girda, pero tampoco delgada. Le pregunté que como me ve él y sabéis que dijo?? Normal. NORMAL???? No soporto que me llamen normal, normalita. Uff, es horrible. Es como si te dijeran "no destacas en nada, eres anodina e insustancial". Yo soy rara, no soy como los demás. No lo hago por ser diferente, simplemente no sigo las directrices de la sociedad porque si. Me lo planteo casi todo y no sigo la moralidad de los demás.
En fin que me da mucha rabia ser normal, o que me llamen normal.
Quizá me excedo al molestarme porque me llame normal, no es lógico molestarme por eso. Pero no lo puedo evitar. Que opinais?

En fin, ya os contaré como termina la historia.
Besos

2º día de carrera

Hola a tod@s!!
Esto super contenta, ayer me porté genial y la báscula me ha regalado un precioso 53,3 esta mañana. Además dice que tengo un 23,8% de grasa corporal. Es casi lo más importante, perder la grasa.

El intake:
D: piña, té rojo, dos lonchas de pavo, yogurt
MM: nada
C: ensalada de lechuga, tomate, brotes de soja, naranja pequeña; una pera
MT: media manzana
C: piña, vaso de leche, media manzana

Ejercicio: por la mañana hora y media caminando, por la tarde una hora. Total: 670kcal gastadas. El total de la ingesta está sobre las 500.

Aunque hoy me tocará comer más, tengo comida familiar y no me puedo librar.
Ayer estuve con mi familia por la tarde, dimos un paseo por la playa (se estaba genial) y después fuimos a un chino supergigante. Tanto mi madre como mi tía me dijeron unas cuatro veces que estoy muy delgada, que estoy ya demasiado delgada. Les dije que era porque estaba haciendo ejercicio y comiendo sano. Mi madre me dijo que comía muy poco. La verdad es que cuando ella me ve comer parezco una auténtica cerda comiendo, así que no sé de donde se saca eso.
Quiero recordaros que las dos fueron anoréxicas, mi madre de los 17 a los 35 años y mi tía de los 30 hasta hace unos meses. Son muy histéricas con este tema, pero bueno. No pienso permitir que me chafen mi meta, que me hagan sentir culpable por querer tener un cuerpo bonito. Además, mi madre se alimentaba de un café y un huevo frito al día, mi tía de café, fruta y luego cenaba. Yo como en todas las comidas, más o menos, pero lo hago.

He descubierto que alterno un día de atracón, un día bien hecho. Ayer lo hice bien pero antes de ayer mal. En teoría hoy me toca, porque me porté bien entonces mi subsconsciente me "permite" darme un capricho. Pero no pienso permitirlo, voy a intentar alargar esos períodos diciéndome que lo haré mañana, que menuda manera más estúpida de joder la carrera... no sé, lo que se me ocurra. A ver que tal.

Ayer por la noche mi novio me enseñó a meditar. Él aprendió sólo y a mi me gustaría aprender, para aprender a concentrarme (que no sé), para poder dormirme antes (que me cuesta mucho) y para poder sentirme uno con el universo. Aunque es extremadamente complicado, para empezar no sé respirar. Pero bueno, ya os iré poniendo los avances, jeje.

Besos a todas preciosas

54 kg

Hola!
Me acabo de pesar: 54kg.
No está mal para haber sido Semana Santa y haberme comido ayer un paquete de galletas.

El intake:
D: naranja pequeña, leche con avena
MM: té
C: ensalada (lechuga, tomate, judías blancas, brotes de soja), media manzana, capuchino con leche, un paquete de galletas con nocilla (ARGGGGGGGG)
MT: nada
C: una pera

Ejercicio: 45 minutos corriendo

No compensé del todo el atracón de las galletas, pero como tenía la barriga hinchada y tenía cero hambre, pues no comí nada más en todo el día, menos una pera porque mi novio me obligó a comer. A partir de las 11 empecé a sentir hambre, pero me fui a la cama. Aunque estuve tentada de comer más galletas con nocilla (menudo vicio).

Me estoy planteando comprarme un quemagrasa para ayudarme con el ejercicio aeróbico. Sé que lo mejor es la ECA (efedrina, cafeína y aspirina), pero creo que si me tomo eso me da algo, aunque tengo en casa, que conste. Hay otros como el xenadryne y el hidroxycut. Cuál creeis que es el mejor?

Me he apuntado, además de la carrera que empieza hoy de Princessa_22, a una carrera de kilómetros de Twprincess. No creo que gane, ni mucho menos, pero creo que sí me motivará para seguir haciendo ejercicio. Aunque aviso desde ahora que la semana que viene tengo mudanza y no creo que tenga mucho tiempo libre. Pero una hará lo que se pueda.

Hoy tengo que hacer recados. Tengo que pedir cita para la radiografía y cambiar la cita del mes pasado que me equivoqué (soy un desastre). Voy a ir andando, será una hora de ida y otra de vuelta, así que, ya que no podré ir a correr, por lo menos haré ejercicio.
No sé que voy a comer hoy. Tengo pollo asado que hice ayer, quizá me tome verduras y un muslo de pollo, pero no sé. Lo siento Twprincess, me es imposible seguir una dieta como la tuya:(

Muchos besos a todas

Visita al médico editado

Hola de nuevo!
El médico me dijo que tenía que hacer una radiografía del pie, para ver si tengo alguna lesión. Además me ha mandado al traumatólogo, para junio, para hacerme unas plantillas. Tengo los pies planos, ya llevé plantillas cuando era pequeña, pero no me corrigieron nada. A ver que tal me va esta vez.
Ya tuve el mismo problema hace un año, se me hinchó el pie muchísimo, pero pasada una semana se me pasó. Me diagnosticaron una metatarsalgia, pero no sé si lo será.
También tengo la fascia de la planta del pie tensa.
Supongo que tendré que hacerme un auto-tratamiento para aliviarme la planta del pie y bajar la inflamación hasta que tenga el traumatólogo.
Odio ir de médicos, pero últimamente no paro. Me pasé 3 años hasta que consiguieron diagnosticarme Neuropatía Tomacular, es una alteración de los nervios que hace que sean mucho más sensibles a la presión.
El problema es que cada vez que voy al médico me sacan algo nuevo, y es una mierda. Voy a ver si con dieta supersana consigo restablecer el equilibrio de mi cuerpo y empiezo a mejorar, por lo menos a disminuir síntomas y a encontrarme mejor.

Conseguí ir a correr con mi novio, fueron 17 minutos. Casi me muero, pero lo hice. Y mañana iremos otra vez. Tengo que ponerme en forma de nuevo. Me dolían mucho las rodillas, las noté muy cansadas. Creo que es por las caminatas y la falta de descanso de estas vacaciones.
Además, con la comida voy bastante bien. La verdad es que en el médico me encontré con mis padres y mi tía, fuimos a desayunar juntos y me tomé una tostada con mantequilla y mermelada. Calculo que fueron menos de 200kcal, unas 150. Que quemé seguro corriendo, así que...

El intake:
D: leche con muesli
MM: descafeinado con leche y tostada
C: media ración de puré y una pera
MT: rodaja de piña y media manzana
C: 2 lonchas de pavo, 1 de queso, un poco de alubias blancas y 1 tomate pequeño

Todavía falta la cena, pero espero hacerlo bien. Supongo que me tomaré un yogurt. Si me entra ansiedad le echaré canela, que la disminuye.
Tuve que controlarme con la comida. Para mi novio hice espaguetis, y me costó comer el puré y no la pasta. Pero además es que no tenía mucha hambre, pero estoy acostumbrada a comer siempre y me costó racionalizar que no necesito comer si no tengo hambre. Solo comí la mitad del puré, unas 60kcal. Como seguía con ganas de masticar, partí una pera en muchos trozos y me la comí con tenedor, poco a poco.
Me quedé dormida y me quedaba todavía la mitad. Cuando desperté la terminé y luego fuimos a correr.

Estoy orgullosa de haberme controlado en la comida, y espero hacerlo igual de bien en la cena. Luego edito y os digo.

Estoy viendo Padre made in USA, el capítulo en el que Stan se hace anoréxico y luego se cura rápidamente. Me mosquea mucho que en la sesión de terapia el médico diga que es una forma de vengarse de los padres. No tienen ni idea. Es igual que Padre de Familia, cuando Lois deja de comer porque se hace modelo, o la novia de Brian vomita para no engordar. No me gusta la forma que tienen de abordarlo, y eso que estas series me gustan. Que opináis vosotras?

Besos a todas y muchas gracias por vuestro apoyo

EDITADO
Puff, al rato de escribir la entrada empecé a sentirme fatal, con retortijones y un dolor de estómago que tuve que tumbarme inmovilizada. Me tomé 2 lonchas de pavo para ver si se me estabilizaba y parece que funcionó. Después de un par de horas se me pasó y ya cené, que tenía hambre.
Creo que fue porque anteanoche me tomé un laxante para terminar de echar todo lo que tenía acumulado. Pero tardó mucho en hacer efecto, nunca me había tardado tanto. No sé, fue raro.

Mi pie se resiente sobretodo cuando paso mucho tiempo sentada, que se hincha mucho. Cuando hago ejercicio, como aumenta el retorno venoso, estoy mejor, si no me paso, claro. Las zapatillas que tengo para correr son buenas, tienen amortiguación y sujetan los tobillos.
Me encantaría hacer otro tipo de deporte, ir al gimnasio, pilates, yoga... Pero ahora mismo mi situación económica no me lo permite. Lo que haré a partir de mediados de mes que ya me habré mudado será ir a la piscina municipal.
Es lo que hay... por lo menos hasta que encuentre trabajo;)

Besos a todas

Día 1, de nuevo

Hola!
El día de ayer fue bien hasta la noche, que me puse a comer como una auténtica cerda. No podía parar. Me dolía el estómago muchísimo y seguía comiendo.
Visto que lo de ir poco a poco no me funciona, voy a desarrollar mi plan de comidas diario y no me voy a salir de ahí, por lo menos eso intentaré.
Para hoy:
D: leche con un poco de muesli
MM: kiwi
C: puré de verduras y unas pocas judías blancas
MT: manzana u otra fruta
C: yogurt

Además no fuimos a correr, pero cambiamos ese ejercicio por otro más gratificante ;)
Pero hoy no me libra nadie. Voy al médico en un rato y cuando vuelva vamos.
Voy al médico porque tengo un pie hinchado desde hace más de un mes y no se me pasa. Me tiene mosqueada, la verdad. Me había pasado hace un año pero se me pasó en una semana de descanso.

Me he apuntado a una carrera de una semana que empieza el viernes, es la de Princessa_22 y se puede ver en ese blog:
www.ellargocaminoalaperfeccion.blogspot.com

Lo que no me pase a mi... Anoche le hice una tortilla francesa a mi novio, y como siempre estaba haciendo 30 cosas a la vez. Cuando le di la vuelta, como tenía prisa la dejé caer en la sartén y me salpicó el aceite. Me quemé un poco en la frente, la mejilla y el pecho del lado derecho. Al principio dolía bastante, pero ya no me molesta por suerte.

Bueno, os voy a dejar que me tengo que preparar para ir al médico, iré andando para hacer algo de ejercicio.
Besos preciosas, mucha suerte con vuestras metas

Día 1

Hoy es el primer día de mi plan depurativo. Va a ser lo siguiente:
- Dieta depurativa: fruta, verdura, algo de cereales y 2 lácteos.
- Ejercicio todos los días, mínimo media hora.
- 2 litros de agua.
- Hacer meditación o algo que me relaje.
- Nada de café, chocolate, pan blanco o cereales refinados, azúcar, grasas saturadas...

La dieta depurativa la intentaré hacer por lo menos hasta el sábado, luego meteré otro tipo de proteína. Pero por lo menos el desayuno con leche y la cena un yogurt. Además, en la cena no voy a tomar fruta porque la fructosa se me acumularía en forma de grasa.
Además tengo que reducir las raciones de nuevo, poco a poco.
Estoy leyendo un libro que dice que la reducción calórica en las comidas aumenta la esperanza de vida y la salud. Quiero llegar a vieja sí, pero con la cabeza en su sitio. Así que voy a tomar las raciones más pequeñas, y si alguien me pregunta le diré que me estoy cuidando para tener una vida mejor.


Hoy empezamos a empaquetar para la mudanza y tengo que limpiar, así que algo de ejercicio haré por lo menos, y por la tarde iré con mi novio a correr despacito.
La meditación la voy a necesitar. Con la mudanza y todo eso voy a estar un poco tensa. Aunque pensándolo bien, yo siempre estoy tensa, es una mala costumbre que tengo:)

Estar con mi familia, aunque solo fuera una parte, fue genial. Salí de allí con energía y ánimos renovados. Conocí a la nueva bebita de la familia, la hija de mi prima. Es una auténtica monada, saza la lengua, se ríe... Es preciosa.
Estar con ellos me hizo sentir tranquila, y que estuviera mi novio también fue la guinda del pastel. Muy bien, la verdad.

Gracias a todas por la bienvenida, os eché mucho de menos.

Muchos besos, mañana os contaré que tal el primer día depurativo

He vuelto!!

Hola! Por fin llegamos del viaje. Al final salimos de noche y llegamos a las 5 de la mañana.
Ha sido muy divertido, vimos muchísimas, pero muchísimas cosas. Pero es un caos viajar con amigos, al final acabamos un poco cabreados. Pero bueno, en un par de días de la tranquilidad del hogar se nos pasará.
El problema es que como yo conozco Madrid porque soy de allí, pues yo organizaba las visitas, las comidas... Y el resto solo protestaba. Eso desanima mucho, al final ya les dije, para estar protestando todo el día no hacíamos nada, nos quedábamos en el piso y tan tranquilos.
Pero bueno, vi a mi familia y estoy muy contenta. Además, todos me dijeron que estaba más delgada, también llevaban sin verme un año casi, así que... Son muchos kilos de diferencia. Les dije que ahora que tengo tiempo me hago comidas sanas y hago ejercicio. Se quedaron tranquilos, y yo tan contenta. Hombre, es cierto que cocino más sano y que hago deporte, pero también es cierto que no solo es por eso.

Respecto a la alimentación, solo diré que comí de todo y en grandes cantidades. Pero por lo menos intenté comer alguna ensalada y fruta de vez en cuando para compensar. Además, ayer fue el día que menos caminamos, el jueves 5 horas, el viernes en el zoo 7 horas, el sábado casi 4 horas y el domingo casi 3 horas. Por lo menos hicimos bastante ejercicio.
Pero hasta el viernes no me voy a pesar. Porque, además, tuve un pequeño problema, de el domingo pasado al viernes no fui al baño, nada. El viernes tenía ya unos dolores y una barriga hinchada increíbles. Después de comer fibra, tomarme unas pastillas de la digestión conseguí ir, pero todavía tengo la barriga hinchada y dura, así que no solté todo lo que tenía que soltar.
Creo que hoy haré comida suave, con fibra y eso, y a partir de mañana voy a hacer una dieta depurativa como la que está haciendo twprincess.

Os he echado muchísimo de menos, se me hizo muy raro no escribir día a día para contaros. Pero de vez en cuando tenía conexión a internet os leía. Así que, aunque no podía comentar, os estaba leyendo.

Bueno, creo que no tengo nada más que comentar, voy a leeros que supongo que tardaré un rato, y luego empezaré a hacer la comida ;)

BESOS